to be aware: bewust zijn

Vaak leven we ons leven op de automatische piloot. Het fietsen, autorijden of werken doen we op routine. Ondertussen zijn we met onze gedachten heel ergens anders. We zijn niet meer met onze aandacht bij wat er hier en nu gebeurt.
 

Je kunt leren om met meer bewustzijn te leven door middel van mindfulnesstraining. Tijdens de training leer je hoe je je aandacht kunt sturen en afstand kunt nemen van de gedachten die je hebt. Zo kun je je beter concentreren op wat je aan het doen bent. Ook leer je bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren volgens een gewoontepatroon.

if you do what you always did,
you will get what you always got

Je leert ook hoe je effectiever om kunt gaan met stress. Stress wordt vaak veroorzaakt door onze gedachten die al ver in de toekomst zijn of nog in het verleden. Door mindfulness-oefeningen breng je jezelf terug in het hier en nu. In het hier en nu is meestal geen stress.
 

De dingen die ons overkomen hebben we niet altijd in de hand. Zo is het leven. Gelukkig kunnen we wel zelf bepalen hoe we omgaan met de dingen die ons overkomen en daarin bewuste keuzes maken.
Jon Kabat-Zinn, grondlegger van de mindfulnesstraining zegt het zo:

je kunt de golven niet stoppen,
maar je kunt wel leren surfen