Hoe lang duurt de mindfulnesstraining?
De mindfulnesstraining duurt 8 weken. Elke week is er een bijeenkomst van 2-2,5 uur. Volg je de mindfulnesstraining individueel, dan bestaat ook dit traject uit 8 wekelijkse sessies, maar dan van ongeveer 75 minuten.

Bij welke klachten helpt mindfulness?
Bij terugkerende depressies, angstklachten, piekeren, slapeloosheid, chronische pijn en stress gerelateerde klachten is mindfulness bewezen effectief. Ook als je jezelf beter wilt leren kennen of bewuster in het leven wilt staan is mindfulness zeker aan te raden.

Wanneer kan ik beter niet meedoen met de mindfulnesstraining?
Het kan zijn dat je midden in een ingrijpende levensgebeurtenis zit, zoals een scheiding, verhuizing of net na een overlijden. Als dat het geval is, is het advies om even te wachten met de mindfulnesstraining.

Moet ik klachten hebben om baat te hebben bij mindfulness?
De mindfulnesstraining werd oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met chronische ziekten die medisch uitbehandeld waren. Al snel bleek dat mindfulness ook hielp bij andere gezondheidsproblemen zoals bij angstklachten, depressie, burn-out en stress gerelateerde klachten. Zelfs als je geen directe klachten hebt, heb je baat bij de mindfulnesstraining. Iedereen kan de positieve effecten van mindfulness ervaren op zowel fysiek, emotioneel als mentaal vlak. Wanneer je op zoek bent naar meer rust, meer focus en productiviteit in je werkzaamheden, meer geluk, betere slaap of naar een verbeterde relatie met jezelf of de mensen om je heen, is deelnemen aan de training zeker aan te raden.

Is mindfulness zweverig?
Vaak krijgt mindfulness nog de stempel ‘zweverig’. Als je er mee aan de slag gaat, merk je dat het juist het tegenovergestelde van zweverig is. De mindfulnesstraining is een praktische methode om te leren werken met je aandacht. Het is juist een soort mentale fitness, zonder zweverig gedoe.

Zitten we tijdens de training op een kussen?
Tijdens de training zitten we gewoon op stoelen. Je wordt aangemoedigd om goed voor jezelf te zorgen en te kijken naar wat je nodig hebt. Als je daarom liever op een kussen zit dan op een stoel is dat natuurlijk prima. Je bent hier helemaal vrij in.

Ik heb al ontspanningstechnieken geleerd, voegt mindfulness nog iets toe?
Jazeker! Ontspanningstechnieken helpen goed om direct te ontspannen. Maar mindfulness gaat veel verder. Ontspanningstechnieken zijn een beetje als het blussen van een brand: je kijkt niet naar de oorzaak, maar bent vooral bezig met het bestrijden van stress-symptomen. Met mindfulness pak je het probleem aan bij de kern. Je wordt je bewust van vroege signalen en reageert er bewust op, in plaats van achteraf ontspanningsoefeningen te doen.

Moet ik tijdens de training ook persoonlijke onderwerpen bespreken in de groep?
Nee, mindfulnesstraining is geen praatgroep. De oefeningen en opdrachten die we doen in de training bespreken we wel. Hierin ben je vrij om dingen te delen of juist voor je te houden.

Hoe groot is de groep als ik de groepstraining volg?
De groep bestaat uit minimaal 4 en maximaal 10 deelnemers.

Wordt mindfulnesstraining vergoed?
Ik ben geregistreerd VMBN-trainer Categorie1. Hierdoor kunnen trainingen vaak (deels) vergoed worden door de ziektenkostenverzekering. Neem zelf contact op met je zorgverzekeraar voor de mogelijkheden. Ook zijn er veel werkgevers die de training vergoeden.

Ik kan er een les niet bij zijn. Kan ik de gemiste les inhalen?
Helaas is dat niet mogelijk. Het kan gebeuren dat je er een les niet bij kunt zijn. Als je wilt kan ik je bellen en praat ik je even bij. Als je meer dan 2 lessen moet missen is het aan te raden om op een ander moment te starten met de training.

​

Krijg ik lesgeld terug als ik een les mis?

Een 8-weekse mindfulnesstraining is een inhoudelijk op elkaar volgende training. Het zijn dus geen losse modules zoals bijvoorbeeld bij een yogales. Mocht je bijvoorbeeld vanwege ziekte of vakantie een les missen krijg je geen korting of lesgeld terug.

​

Waarom dagelijks oefenen en hoe lang?

Mindfulnesstraining is een vaardigheid trainen en dat behoeft oefening. Tijdens de training is het daarom van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van een half uur per dag. Het is wetenschappelijk bewezen dat de oefeningen minimaal 20 minuten moeten duren om een blijvend effect te hebben na acht weken training. Daarom krijg je oefeningen mee voor thuis die minimaal 20 minuten en maximaal 30 minuten duren.

​

Waarom mindfulnesstraining in een groep?

Mindfulnesstraining is geen praat- of therapiegroep. Als deelnemer volg je de training gelijktijdig met anderen, maar je doet het alleen en voor jezelf. Wel kunnen we veel leren van elkaars ervaringen: de oefeningen die we doen bespreken we vaak na. Als mensen hebben wij meer met elkaar gemeen dan dat we verschillen. Een groep kan ook veel steun geven door het besef dat je niet de enige bent.